La sophrologie combine trois ingrédients simples et puissants :

• la respiration pour apaiser le mental,

• la relaxation pour libérer le corps,

• la visualisation pour retrouver de la clarté intérieure.

Ce n’est pas un “temps mort”.
C’est un temps pour vous, pour souffler, et revenir à ce qui compte.

👉 Découvrez mon approche d’accompagnement :
➡️ Sophrologue à Lyon & Villeurbanne — Page d’accueil

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Une méthode accessible à toutes les personnes stressées, même celles qui “n’arrivent pas à lâcher prise”.

Créée dans les années 60 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire du yoga, de la méditation et de l’hypnose — mais sans mystique ni dogme.

Son objectif est simple : réharmoniser le corps et le mental.

La respiration profonde apaise le système nerveux, la visualisation change l’état intérieur, et les exercices du corps permettent d’évacuer les tensions.

Pour aller plus loin, voici une étude scientifique sur les liens entre stress et santé (INSERM) : 

➡️ Étude INSERM : stress et santé

Comment le stress s’installe dans votre quotidien ?

Le stress est un signal utile… au départ.
Il active le corps pour faire face à une situation.

Mais quand le stress devient quotidien, le cortisol reste élevé et le corps ne trouve plus le chemin du calme.

Selon Santé Magazine, un stress prolongé peut entraîner :

• maux de ventre, migraines,

• tensions dans la nuque et le dos,

• réveils nocturnes, sommeil léger,

• irritabilité, perte de motivation.

On finit par croire que “c’est normal”.

Mais ce n’est pas normal d’être tendu en permanence.

Pourquoi la sophrologie aide vraiment à réduire le stress

Parce qu’elle s’adresse autant au corps qu’à l’esprit.

Les exercices permettent de :

• ralentir le rythme intérieur,

• retrouver une respiration calme,

• faire baisser le cortisol,

• retrouver un vrai apaisement.

Pas besoin d’y “croire”, pas besoin d’être souple, ni de savoir méditer.

👉 Pour les adultes en surcharge mentale ou en période d'anxiété :
➡️ Consultation adulte — stress et anxiété

Respirer, relâcher, recentrer son énergie : la sophrologie est un outil puissant pour apaiser le stress.

Quelles sont les techniques utilisées ?

✦ La respiration contrôlée

Elle apaise le système nerveux et ralentit le mental.

✦ La relaxation dynamique

Des mouvements simples, associés à la respiration, pour évacuer les tensions du corps.

✦ La visualisation positive

Se projeter dans un endroit calme… et sentir le corps se détendre.

✦ L’écoute du corps

Reconnaître les signaux du stress avant de se sentir submergé.

La sophrologie ne coupe pas du monde.
Au contraire, elle vous permet de revenir pleinement dans votre vie.

Et pour les enfants stressés… ça fonctionne aussi 💛

Les enfants vivent des émotions puissantes et souvent impossibles à nommer.

Ils expriment parfois leur stress par :

• des maux de ventre avant l’école,

• des difficultés à s’endormir,

• de l’agitation ou des pleurs.

La sophrologie les aide à comprendre ce qu’ils ressentent… et à y faire face, avec leurs propres ressources.

👉 Accompagnement enfants et adolescents :
➡️ Consultation enfant & adolescent

Comment se déroule une séance ? 

Une séance dure en moyenne 1 heure, et se déroule en trois temps :

1. Un échange : pour comprendre comment vous vous sentez et ce dont vous avez besoin.

2. Des exercices guidés (respiration, relaxation, visualisation).

3. Un retour d’expérience : pour consolider les ressentis.

À chaque séance, vous repartez avec un exercice concret à refaire chez vous.

Peut-on pratiquer la sophrologie seul ?

Oui, à condition de connaître les bonnes techniques.

La respiration, la visualisation et certains exercices peuvent se pratiquer :

• au bureau,

• dans les transports,

• avant de dormir,

• ou même dans la salle d’attente avant un rendez-vous.

Mais un accompagnement avec un sophrologue permet :

• d’aller plus loin,

• de progresser plus vite,

• et d’éviter d’abandonner en cours de route.

Pourquoi consulter un sophrologue spécialisé dans le stress à Lyon / Villeurbanne ?

Parce que le stress n’est pas juste “trop de choses à faire”.

C’est aussi un système nerveux qui a besoin d'apprendre à se réguler.

👉 Je suis sophrologue certifiée RNCP, spécialisée dans le stress, l’anxiété et les crises d’angoisse.

📍 Cabinet — Lyon 2 Cordeliers
📍 Cabinet — Villeurbanne Gratte-Ciel, proche de Charpennes, Flachet et Cusset.
💻 Séances en visio disponibles

➡️ Sophrologue Lyon 2 — Centre Via Sana

Prendre rendez-vous

Vous pouvez réserver votre séance directement ici :

👉 Réserver ma séance de sophrologie

Ou me contacter si vous avez une question :

📞 07 75 72 22 62
✉️ celine.lamour.sophro@gmail.com

✨ Parfois, il suffit d’un premier pas pour sentir que l’apaisement revient.

Sophrologue à Lyon et Villeurbanne — gestion du stress et de l’anxiété

Je vous accueille dans mes cabinets situés à :

📍 Lyon 2 — Cordeliers (Presqu'île)
À deux pas du métro A Cordeliers, proche Bellecour et Hôtel de Ville.

📍 Villeurbanne — Gratte-Ciel
Au cœur du centre-ville, accessible en métro A, bus et stationnement à proximité.

J’accompagne les adultes, adolescents et enfants dans la gestion du stress, de l’anxiété, des troubles anxieux, de l’hypersensibilité et du sommeil.

Consultations accessibles depuis : Lyon 1, Lyon 3, Lyon 4, Lyon 6, Lyon 7, Lyon 8, Lyon 9, mais aussi depuis Bron, Meyzieu, Décines, Vaulx-en-Velin, Saint-Priest et Corbas.

✨ Séances au cabinet ou en visio — prise de rendez-vous en ligne.